高考的硝烟刚散去，又将迎来中考。连日来，记者了解到，不少初三学生的父母看着孩子辛苦备考，自己又不知道如何帮上忙，又急又无奈。
为此，记者走访了相关医生和心理专家，从考生的饮食、起居、心理调节等方面入手，为备考的学生和家长提供专业的考前生活辅导。
增补营养同时 别忽视米饭类主食
“孩子复习紧张，怕他身体吃不消，就多买了一些鱼肉之类的东西给孩子补补，没想到他一点胃口都没有，眼看中考就要来了，真叫人担心。”家住馨园小区的汪女士很无奈跟记者说道。
市中医医院营养医师彭国钦告诉记者，临近高考，一些考生家长没少为孩子的饮食花心思，让孩子多喝汤，多吃鱼肉，专门做些油水较多的菜，这些是最容易想到的，但更多的时候，他们却忽视了主食的重要性。
“主食的摄入量每人每天应在250克到400克之间。人体生理活动、体力和脑力活动所需的能量大部分是由碳水化合物供给，而食物中碳水化合物的主要来源就是各种主食，如米面及其制品等。也就是说不吃主食，提供的碳水化合物不足，会影响大脑细胞的能量供给，影响注意力和记忆力。”彭国钦说，考生主要还是应该均衡饮食，因为每类食物提供的营养和所起的作用都不同。
另外，早餐一定要吃好，不要忙着复习就不吃早餐或只喝一盒牛奶对付。早餐最好包括主食和含优质蛋白丰富的食物，面包加牛奶或饺子、面条等都是不错的选择。
保证睡眠时间 避免用脑用眼过度
彭国钦说，睡眠是人整理学习记忆的过程，保证充足的睡眠才能使人有良好的记忆力和清醒的头脑，不要熬夜复习到深夜一两点，否则晚上睡不好、白天没精神，就容易形成恶性循环。