1．人的情绪复杂多样，但总体可分为正、反两面，正面的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力；反面情绪可降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。
2．学会调节和控制情绪，我们可以根据自己的特点，灵活运用注意转移法、合理宣泄法、理智控制法来调节和控制自己的情绪，保持乐观的心态。
[学以致用1]小明在学校被同学误解后，心里很难过。回到家他拿起心爱的吉他弹唱了一首歌。之后心情平静了许多。这种调控不良情绪的方法是( )
A．心理换位 B．自我暗示
C．自我解嘲 D．注意转移
[专家点拨]小明心情不好，回家弹唱了一首歌，转移了注意力，使心情平复了许多。
