世界卫生组织(WHO)认为:健康不仅是没有疾病和不虚弱,还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。近年来,又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
一、养成健康的生活习惯
健康的生活习惯包括:生活有规律、合理膳食、合理用药及拒绝吸烟、酗酒、吸毒等。
1.生活有规律即合理安排生活节奏,合理调节学习与休息、脑力活动和体力活动的关系。睡眠是休息方式中最重要的,青少年每天的睡眠时间应有8~9h。
2.膳食合理应注意:食品中应尽量包括人体所需的各种营养成分和提供足够的能量;严格注意饮食卫生,防止食品被污染。不吃不洁的食物;防止暴饮暴食或限制饮食,防止偏食。
3.合理用药应强调安全、有效、经济、适当。应注意做到:用药前要明确诊断,用药剂量要适当,用药时间要科学,用药途径要适宜,联合用药要合理。