确定了体育考试的项目，迎考很关键。一个月的时间里，怎么迎考，把握好下面这几点很重要。
首先，安全要摆在首位。体育中考要避免受伤和生病。一方面，受伤的问题，训练中如果崴了脚，拉伤了肌肉，三五天恢复不了，就有可能会影响训练和考试。另一方面，生病的问题。假如到了考试时间感冒、发烧、拉肚子，浑身无力，那真是让人头疼。
如何避免受伤和生病的问题，老师、家长和考生三方面要共同努力。有的学生喜欢篮球、足球等激烈运动，这些运动有风险，对抗中容易受伤，一旦受伤就会影响考试。二是要注意及时增减衣物。春季早晚温差大，及时添减衣服，切莫贪凉，到了四月中旬左右气温上升明显，要注意防暑防晒。三是均衡健康饮食，冷饮、凉菜能不吃就不吃，饮料少喝，多喝白开水，多吃蔬菜水果，切忌暴饮暴食增加肠胃负担。
其次要做到科学训练。吃透考试标准和要求，规范练习，不能蛮干。尤其现在离满分还有一定距离的同学，这个时候急不得。在老师的指导下，按照训练的规律，注重科学的方法，巧练加苦练，力争起到事半功倍的效果。
第三是演习要常态化。有些同学心理素质不是很好，尤其在大考中，过度紧张，导致呼吸急促、心跳过快、肌肉僵硬、动作变形，最终可能影响到中考成绩。如何避免这种现象呢？在这一个多月的时间里，多模拟中考对自己进行针对性考核，使自己适应中考体育考试的氛围。当然适当的紧张，家长和考生也无需太过焦虑，适当的紧张有时候还有助于出成绩。
来源：湛江晚报