同学们你们有没有遇到过这样的情况，考试在即，本该更加认真复习，但是却学不进去，，神游，经常又着急又无所作为！！！那么这种情况如何改善呢?首先你要明确自己的焦虑紧张的原因，只有找到了原因，我们才能找到解决的方法！！！
①没准备好，实力不够，所以内心十分不安。
如果成绩不好，平时也没有努力学习临近考试才发现自己什么都不会，这种情况不慌才怪，临时抱佛脚能起到的作用微乎其微。如果是这种情况，建议一定要平时养成良好的学习习惯，从自身开始调整，首先把没有学透的知识都学好，做到心中有数，下笔有神，这样考试自然就不慌了。
②家人朋友同学都更在意分数，无形中给孩子的学习压力太大。
如果平时成绩不错，但是遇到考试就害怕自己发挥的不好，成绩不好，让家人和老师同学失望。这样的孩子，建议平时家长可以多给孩子一些心理疏导，不要总是去强调成绩好不好，不要去和同学比较成绩，孩子自己也要对自己有信心，要知道过于紧张非但对考出好成绩没有帮助，反而可能因为过于紧张造成失误，影响考试成绩。既然想要表现的好，那就要尽可能去稳定情绪，做到平常心，把每一次考试都当做一次测验来对待，不要觉得这个考试太重要了，紧张的战战兢兢，只要用平常心去发挥，相信你一定可以考出出色的成绩。
③抗压能力不够，无法控制很好的释放自己内心的压力。
学习和考试是学生生涯中不可缺少的一部分，心态起了很重要的作用，有时候不是学习不好，而是考试时候心态不好导致发挥失常，反而让努力都白费了。所以，作为学生日常要给自己做好心里建设，努力学习放平心态，不要去太在意旁人的眼光，不要暗自和他人比较，面对每一次考试都能保持稳定的心态发挥出自己的最佳能力，无愧于心即可。