所以，应该给自己一点时间聆听自己内心的感受，将心态放平和，及时运用灵活的方式，宣泄负面情绪，不要将负面情绪积攒起来。最好的方式就是在感觉有了负面情绪的时候将它处理掉，比如：和朋友聊天，到操场上跑几圈，写写日记，和家人一起到一个地方痛痛快快地玩上一天……据研究，健康的快乐来自于短时、适度、有规律、定期的快乐。既然如此，就让我们每日心怀感恩，增强自己感受快乐的能力，而不是整日抱怨自己为什么没有别人快乐。
妙语
笑是一种没有副作用的镇静剂。（格拉索）
当人微笑时，世界爱了他；当人大笑时，世界便怕了他。（泰戈尔）
当生活像一首歌那样轻快流畅时，笑颜常开乃易事；而在一切事都不妙时仍能微笑的人，才活得有价值。（威尔科克斯）
真正的快乐是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。（布雷默）
世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。（布雷顿）
快乐不在于事情，而在于我们自己。（理查德·瓦格纳）
快乐和痛苦从来不会同时降临到一个人身上，但是如果你追求它们中的某一个并且有所体验，你几乎总是不得不体验到另一个，它们就像受同一个大脑指挥的两个躯体一样。（柏拉图）
人生真正的快乐，在于能对一件事业有所贡献，而自己认识到这是件伟大的事业。（萧伯纳）
在快乐时，朋友会认识我们；在患难时，我们会认识朋友。（柯林斯）
一个人成为他自己了，那就是达到了快乐的顶点。（德西得乌·伊拉斯谟）
悲伤可以自行料理，快乐的滋味如果要充分体会，就需要有人分享才行。（马克·吐温）
诗文 笑
朱大柟
赤霞纱里跳着一炷笑，轻盈的，是红烛的火苗，有的笑，温慰你暗淡的长宵。翠羽湖里摇着一朵笑，清癯的，是白莲的新苞，有的笑，清醒你昏沉的初晓。青铜鞘里跃着一柄笑，霍霍的，是雪亮的宝刀，有的笑，割断你灵府的逍遥。
一句话点拨：笑的种类不同，感受与作用也不同。
名段 离岛之乐
假如有人在临上绞架的时候忽然得到赦免，或是正要被强盗谋害的时候忽然得到救援，或者经历这一类死里逃生的事情，他就不难猜到我现在是如何喜出望外，同时也不难设想我是以怎样愉快的心情把船开进了这股洄流，并且以怎样愉快的心情把帆扯起来，乘风破浪前进。
（节选自笛福《鲁滨逊漂流记》）
一句话点拨：把鲁滨逊认为将要离开无人小岛的快乐，与临上绞架得到赦免、被强盗谋害的时候得到救援等相对比，生动、贴切地描绘出主人公这次死里逃生的快乐。
读书之乐