今年，将于4月开考的长沙中考体育考试项目将有重大调整，往年的素质类测试项目投掷实习球将由引体向上(男)或仰卧起坐(女)代替。昨日，长沙市教育局公布了考试评分标准，其中引体向上做3个就能及格，做8个就能得满分。不过，引体向上首次进入中考，不少考生家长老师仍认为难度大幅增加，那些目标直指高中名校的考生更是担心会“栽”在引体向上上。对此，市教育局党委委员胡慎信表示，教育局前期做了反复调研，引体向上并没有想象那么难，并对当前学生主要体质问题的肥胖体型有很好的改善作用。
3个及格8个满分，比国标大大降低
今年体育中考改革，最大变化非投掷实心球改为男子引体向上莫属，引体向上占12分(体育考试成绩共44分)。其他统考项目为1000米跑(男)和800米跑(女)(16分)，篮球绕杆运球、足球绕杆运球、排球向上垫球(16分)。
市教育局昨日解释，沿用多年的投掷实心球之所以退出中考，是因为实心球的场地有限，合乎标准的器材少，日常训练较难保证。相比之下，引体向上的开展更方便广泛，更重要的是，目前学生最大的体质问题是肥胖，而引体向上对减少肥胖学生群体有很好的导向作用。
根据昨日出台的标准，引体向上满分12分须做8个，7分及格线须做3个。但现行的《国家学生体质健康标准》初三男生指标显示，满分(100分)为22个，及格(60分)为7个。
为何长沙的标准会大大降低？长沙市教育科学院体育教研员何旭鹏介绍，去年，长沙教育部门对全市城市和农村的五所初中进行了摸底调查，发现引体向上的成绩不理想，不少受测学生只能做一两个，参考北京市的体育中考引体向上标准，北京的满分也是8个。综合上述考虑，目前的标准是比较合理的。
家长仍担忧：影响考名校怎么办？
即使标准较低，不少指望考上名校的学生家长依旧十分担心。
儿子今年念初三的刘贵青说：“想当年，我们初高中时除了特别胖的男生不能引体向上及格外，其他基本都能达到做十五六个的水平。但现在的孩子缺少运动，我还真怕自己儿子摔倒在引体向上项目上，拿不到体育的A，影响初升高上名校。”还有家长担心，引体向上第一次引入中考，之前都没有经验可言，尤其是考试项目男女有别，男生中考会不会吃亏？
“家长不要过于担心。”昨日，市教育局学生工作处处长王瓦利回应了这些热点疑问，教育部门在多所初中做了调研测试，经过一个月的训练，男生基本都能引体向上做到3个的及格水平。另外，因为初三女生各测试项目评分标准中，仰卧起坐的标准满分是50个及格是25个，但难度要远远低于男生的引体向上项目，为了保证考试的公平，所以通过减少引体向上的个数来达到男女项目的平衡。
针对确实肥胖不能完成一个引体向上的学生，教育部门在评分标准设置非常人性化。学生做0.5个也记3分。何旭鹏解释，考生从直臂悬垂开始，有正确的引体动作和正确的下杠动作但未完整完成一次引体向上，就算完成0.5次。
考生“临时抱佛脚”，效果还是有
昨日下午4时多，在河西一所寄宿制初中的操场上，几名男生正围着单杠大声吆喝“加油、加油，还差一个”。单杠上的小罗同学脸涨得通红，腮帮子鼓起老高，脖子伸得老长，腰不停左右摆动，双腿在空中死劲往下蹬，希望完成第5个引体向上。可就在眼睛到了横杆位置时，气一松，败下阵来，坐在地上喘着粗气，同学们一拥而上一边扶人一边哈哈大笑。
体型中等的小罗告诉记者，这已经比两个月前强多了，现在他能做4个，目标是到4月份考试时能够做满8个。
临阵磨枪，不快也光。在这所学校，1000米长跑现在对许多初三男生而言是小菜一碟，引体向上就成了他们能在体育上拿高分的最大拦路虎。现在，男生们一有空，就跑到操场的单杠上吊几下。4月就要体育中考了，男生大多还是有信心的。有男生还挺豪放地说：“无所谓，别人做得我就做得。”
长郡双语实验中学初三体育备课组长汪涛老师表示，从去年10月开始，学校就开始组织男生系统训练引体向上了。最开始，能做三四个的学生就是尖子了，几个月下来大多数考生已经能够基本及格。他预测，因为今年是中考体育第一次进行引体向上考试，就像四年前首次测试长跑一样，开始成绩不会太好，但作为导向，学校、学生重视后，引体向上是很容易拿满分的项目。
一些家长已经针对孩子的身体情况制定了合理的引体向上锻炼计划，“不能让孩子因为体育耽误了成绩”成为家长们的共识。
2013年长沙中考体育引体向上评分标准
分值 12分(满分) 11分 10分 9分 8分 7分(及格) 6分 5分 3分
个数8个 7个 6个 5个 4个 3个 2个 1个 0.5个
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怎么练又快又好
长沙市教科院体育教研员何旭鹏介绍，初学者可以请人上托助练习，或做重锤下拉等其它背部练习，或从俯卧撑开始，再过渡到双杠臂屈伸、单杠直臂悬垂，最后到引体向上训练。
动作要领：1.跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2.保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。3.缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。4.慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。
技术要领：练习时运用瞬间的爆发力把身体扯上去，下巴过杆后手臂完全放松，让身体自然下“掉”。当落至最低点时，运用反弹的瞬间机会手臂突然发力把身体再次扯上去。
练习方法：多做俯卧撑，哑铃等练习，提高上肢力量。开始练时，可以在较低的单杠上做斜身(脚着地)的练习，之后逐渐过渡到正规的单杠上练习。
本报“微调查”请你说说那些年做过的引体向上
爸爸PK儿子：
当年做八个很没面子
“现在的小孩太缺乏锻炼了。”李玉斌的儿子今年也要参加中考体育，但做引体向上非常吃力，目前正在抓紧练习。
李玉斌告诉记者，他现在和儿子比赛，都能以压倒性的优势战胜儿子。照说，李玉斌的儿子15岁、1米7的个头、爱打篮球，身体条件很不错了。“不行咧，胳膊肉松松垮垮的没劲，怎么能把整个人都拉起来呢？”有经验的李玉斌说，引体向上必须要经过一段较长时间的专门训练，不仅仅是臂力的大小，还有技巧的掌握，一两个月没法大幅度提高成绩。
“原来我读中学时，男生做七八个那是很没面子的事。”李玉斌说。
而对爱好体育运动的家长周路平看来，“现在学校的体育训练多侧重于下肢力量，比如跑跳，甚至包括日常的走路，上肢力量的锻炼往往被忽视。你看姚明、易建联去了NBA后，上肢壮实多了。”
引体向上是不少60后和70后家长的集体回忆。昨日，长沙晚报官方微博进行了微调查，许多博友回忆起了“那些年做引体向上的糗事”。